Een goede voeding tijdens de zwangerschap is extra belangrijk. Gedurende de hele zwangerschap is de baby afhankelijk van de voeding die de moeder gebruikt. Het is daarom goed om gezond en gevarieerd te eten. Op de website van voedingscentrum kun je hier meer informatie over vinden. In de zwangerschap hoef je niet voor twee te eten. De ZwangerHap is een handige app waar je kan checken welke producten wel en niet geadviseerd worden.
Foliumzuur
Foliumzuur
Foliumzuur kan de kans op aangeboren aandoeningen verlagen. Je neemt foliumzuur het beste al voor de bevruchting, t/m een zwangerschapsduur van 10 weken.
Vis
Vis
Eet regelmatig verse vis. Vis bevat veel onverzadigde vetten, vitaminen en mineralen. Ook helpt het bij de opbouw van hersen- en zenuwstelsel van de baby. Check op de ZwangerHap welke vis wel en niet geadviseerd wordt.
Vlees en groente
Vlees en groente
Eet geen rauw vlees en was groenten en fruit voor het eten. Dus bijvoorbeeld ook vooraf gesneden groenten. In (half)rauw vlees en in ongewassen groenten en fruit komt soms een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken.
Rauwmelkse kazen
Rauwmelkse kazen
Producten gemaakt van rauwe melk kunnen de listeriabacterie bevatten. Gezonde volwassenen worden hier zelden ziek van, maar een ongeboren baby is er wel gevoelig voor. Gebruik tijdens de zwangerschap enkel producten die gemaakt zijn van ‘gepasteuriseerde’ melk.
Leverproducten
Leverproducten
Eet liever geen lever tijdens de zwangerschap en niet meer dan eenmaal per week een leverproduct als leverworst of leverpastei. In lever zit veel vitamine A.
Roken
Roken
Roken wordt afgeraden tijdens de zwangerschap. Heb je hulp nodig of wil je er meer over weten? Vraag je verloskundige en/of bekijk de volgende folders
Rookvrij zwanger
Alcohol, roken en drugs voor, tijdens en na de zwangerschap.
Alcohol
Alcohol
Alcoholgebruik wordt sterk afgeraden tijdens de zwangerschap. Drink ook niet af en toe. Heb je hulp hierbij nodig of wil je er meer over weten? Bespreek het met je verloskundige en/of bekijk de website www.alcoholinfo.nl/zwanger en folder Alcohol, roken en drugs voor, tijdens en na de zwangerschap.
Drugs
Drugs
Drugsgebruik wordt sterk afgeraden tijdens de zwangerschap. Heb je hulp nodig of wil je er meer over weten? Bespreek het met je verloskundige en/of bekijk de volgende website www.drugsinfo.nl/zwanger/zwangerschap of deze folder: Alcohol, roken en drugs voor, tijdens en na de zwangerschap.
Medicijnen
Medicijnen
Overleg medicijngebruik met de huisarts of de apotheek.
Toxoplasmose
Toxoplasmose
Heb je een kat? Verschoon liever niet zelf de kattenbak: dit i.v.m. een mogelijke toxoplasmose besmetting. Draag daarom ook handschoenen als je in de tuin gaat werken omdat er kattenontlasting in de tuin aanwezig kan zijn.
Koffie en thee
Koffie en thee
Voor informatie over koffie en thee, kijk op de website van voedingscentrum.
CMV
CMV
Heb je een kindje wat je verzorgt of werk je met jonge kinderen? Dan is het aan te raden dat je als probeert de kans op een cytomegalievirus (CMV) besmetting te verminderen. Het advies is om goed je handen te wassen na contact met speeksel of urine van kinderen en om geen bestek/bordjes/bekertjes/voedsel te delen met kleine kinderen. Hierdoor vermijd je de kans op contact met speeksel.
Voor uitgebreidere informatie verwijzen we je naar de folder “Zwanger, algemene informatie” van NVOG, KNOV, NHG.