Een gezonde voeding is tijdens je zwangerschap van groot belang, aangezien je baby volledig afhankelijk is van wat jij eet. Het is daarom goed om gezond en gevarieerd te eten. Op de website van voedingscentrum kun je hier meer informatie over vinden. Tijdens de zwangerschap hoef je niet voor twee te eten, maar goed letten op je voedingskeuze is belangrijk. De ZwangerHap-app kan je helpen bij het kiezen van de juiste producten en het vermijden van minder geschikte keuzes als je zwanger bent.
Foliumzuur
Foliumzuur
Foliumzuur kan namelijk de kans op aangeboren aandoeningen verlagen. Slik daarom elke dag foliumzuur tot en met een zwangerschapsduur van 10 weken. Het beste is om foliumzuur al in te nemen vanaf vier weken vóór de bevruchting of langer.
Vis
Vis
Vis bevat veel onverzadigde vetten, vitaminen, mineralen en is goed voor de opbouw van hersen- en zenuwstelsel van de baby. Eet de laatste 3 maanden, minimaal 1 x per week, vette vis (niet rauw) of neem omega-3 supplementen, zoals visolie tabletten. Vind meer informatie op de ZwangerHap-app.
Vlees en groente
Vlees en groente
Eet geen rauw vlees en was groenten en fruit voor het eten. Dus bijvoorbeeld ook vooraf gesneden groenten. In (half)rauw vlees en in ongewassen groenten en fruit komt soms een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken.
Rauwmelkse kazen
Rauwmelkse kazen
Producten gemaakt van rauwe melk kunnen de listeriabacterie bevatten. Gezonde volwassenen worden hier zelden ziek van, maar een ongeboren baby is er wel gevoelig voor. Gebruik tijdens de zwangerschap enkel producten die gemaakt zijn van ‘gepasteuriseerde’ melk.
Leverproducten
Leverproducten
Eet liever geen lever tijdens de zwangerschap en niet meer dan eenmaal per week een leverproduct als leverworst of leverpastei. In lever zit veel vitamine A.
Roken
Roken
Roken wordt afgeraden tijdens de zwangerschap. Heb je hulp nodig of wil je er meer over weten? Vraag je verloskundige en/of bekijk de volgende folders:
Rookvrij zwanger
Alcohol, roken en drugs voor, tijdens en na de zwangerschap.
Alcohol
Alcohol
Alcoholgebruik wordt sterk afgeraden tijdens de zwangerschap. Drink ook niet af en toe. Heb je hulp hierbij nodig of wil je er meer over weten? Bespreek het met je verloskundige en/of bekijk de website www.alcoholinfo.nl/zwanger en folder Alcohol, roken en drugs voor, tijdens en na de zwangerschap.
Drugs
Drugs
Drugsgebruik wordt sterk afgeraden tijdens de zwangerschap. Heb je hulp nodig of wil je er meer over weten? Bespreek het met je verloskundige en/of bekijk de volgende website www.drugsinfo.nl/zwanger/zwangerschap of deze folder: Alcohol, roken en drugs voor, tijdens en na de zwangerschap.
Toxoplasmose
Toxoplasmose
Heb je een kat? Verschoon liever niet zelf de kattenbak: dit i.v.m. een mogelijke toxoplasmose besmetting. Draag daarom ook handschoenen als je in de tuin gaat werken omdat er kattenontlasting in de tuin aanwezig kan zijn.
Medicijnen
Medicijnen
Overleg goed met de huisarts of de apotheek over je medicijngebruik tijdens de zwangerschap. Download ook de MediMama app waarin je makkelijk en snel informatie vindt over de veiligheid van zelfzorgmiddelen tijdens de zwangerschap en de borstvoedingsperiode.
Koffie en thee
Koffie en thee
Voor informatie over koffie en thee, kijk op de website van voedingscentrum.
CMV
CMV
Heb je een kindje wat je verzorgt of werk je met jonge kinderen? Probeer dan de kans op een cytomegalievirus (CMV) besmetting te verminderen. Was goed je handen na contact met speeksel of urine van kinderen. Vermijd de kans op contact met speeksel door geen bestek/bordjes/bekertjes/voedsel te delen met kleine kinderen.
Voor uitgebreidere informatie verwijzen we je naar de folder Zwanger, algemene informatie van NVOG, KNOV, NHG.
Downloads
Naast de informatie op deze website hebben we waardevolle documenten voor tijdens en na je zwangerschap. Je vindt ze op onze pagina downloads en algemene informatie.
Naar het zwangerenportaal
Het zwangerenportaal geeft je de mogelijkheid om je eigen dossier, afspraken in te zien en met ons te chatten. Na aanmelding in de praktijk krijg je van onze verloskundigen automatisch een uitnodiging.